论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 % W. H+ G' }: x. Z1 x
5 {) c% `# j% T& U
饮食治疗便秘步骤：
x+ M; g; p' W8 g5 Q+ s
& B" `4 @: {& r2 F! W6 H) v! u 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维0 x: H0 U, D( @6 ]$ n: I! C
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维/ n" o( K7 N- J1 ?: J, z
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
( }+ I' D# g! X) R( M 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次 N& _/ o, Z" G& q
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
& K# V; }! {& v 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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