新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
" e0 n, M c% q! s G) r0 K2 J) S2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。# z1 H. ~9 b" ?3 T
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。' D1 g1 b' j( C3 c& c* f
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。. @) U- w Z; }& j9 r, c7 @; N
5. 回到站立姿势。 k& m6 I, B/ ~- ^$ W3 F
G$ |# B# x# z- v10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
9 D' q- ?9 U% b1 f8 x; Z; O, dhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY; h2 `. c3 \8 \8 E5 D( G- U' C0 u
: y0 i' b4 f |. p( w
% E3 Q& r( h% J% s
% I& s7 Y% \6 D V% U |
|
狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
提升卡
置顶卡
变色卡