新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……
% H4 a' B; f# e8 R3 E2 E 简易高效美臀运动
) H5 r5 ^. ]8 Z" x' l' s: T 第一式：虎形
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1、四肢着地跪伏。 $ r# W$ n R8 l' |0 O* m" w8 a- w
& m: H; ^# V( Y 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 ! ]: n1 g' ^$ E' @; y
* D. A9 ~* U2 R( Q% d: y7 A 注意：反复做4次，另一侧同
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# T5 {: H, J6 S9 w( p 第二式：桥式 5 Y$ h, ^7 v+ Z+ j2 R6 t* J2 S4 n
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3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
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4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
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8 S0 M# i% q2 |, g 注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。 , O( o, J- H" C) z$ Q. Q
! V* D% F3 B4 b% k2 H 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：
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]0 k4 s+ `( N! [" Y3 X3 {4 K 1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 + o4 y; @ g/ J4 X! O% b
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2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 ( |" u4 P# u# E G, ?* h
; ?% G, T9 s, j9 e 3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
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4 z# y% l6 U5 v7 y# w3 \# E3 Q 4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 + o: u7 p, ]) P0 y. ]6 b
% p2 C; s& x# j7 E) `& Z5 D" f 美臀障眼法——束裤的选择 # V- f2 r0 l0 w% f( ]# N4 Y- z
* f: J2 p) _+ V6 C 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
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) Y0 Y3 d1 a6 | m: C3 B8 _ Q) C 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
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: h' N6 E8 V4 K [. B7 g6 D, p 臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 7 l0 T, ^6 M* T, a3 j0 n; H- @
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。 1 X+ Z$ V( x4 u' ]( }
0 H9 `* \$ y# B# f# t! ? 牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？ 6 H2 U; A/ n4 p6 N7 Q
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束身衣的正确穿法示意
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护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览 + Z- J9 H% s) r0 R; m( t
+ K) Z& d$ I; s; | d4 K V 如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>> 0 M8 I7 m* i, V- l5 ~ s
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6 D: {* O) V$ W8 Q' X7 G" V 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
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8 Q, y1 t+ H/ x. B 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
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如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
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2 ]4 {( \; h2 U4 a0 G 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-15 00:25
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