新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
7 L/ w1 O* V9 m1 R; i3 |8 L2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。
# }2 S+ R& w% N& I3 V! X1 ~1 K3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
) c( c, b' B1 }" d3 q4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。' j7 b% r" U% |5 F* ~. K. n; x: t% d, @
5. 回到站立姿势。 5 Q+ z+ e: `$ G+ D" Z1 A
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):9 L# J$ S8 T0 q$ }4 f' u" L8 J
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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