新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
% d" [1 J) r- j, }2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。9 p$ ?4 k1 e! y. c
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。3 u( e7 Y) n1 }9 i9 K7 l8 d6 G1 i
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
- O) Q1 L: j& r6 U; K5. 回到站立姿势。 ( C, d% R- @5 _/ F: ^& W. }
+ P& X6 `3 D( t9 m/ W) {" B
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):: a" ] ]( ?1 Q& P
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
- K4 S: Y/ x! v) }' `# x5 o7 d2 R8 k" ^. A. y
' R; r/ S1 E* V/ C
: q* h' l) a4 `6 a |
|
狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
提升卡
置顶卡
变色卡