修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
" ]3 G& U& k) d4 t( e" U. }9 r　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

, L+ `3 \; O  s: P1 [! G5 {小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

2 U; g+ j; S7 g( Y" A& ]1 l% U3 k* z: c) w
, Q1 i& s) C2 @% n! f　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
: F7 X2 z" @! n! w% m: b1 x* h4.可重复做50次。
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    注意事项 　
　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！