新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀

& t7 u! [7 ~9 z3 H' t运动区

( ]5 w( L5 j* R2 J  i& j" D收在刷牙漱口时
: }+ `( ~4 W  d
5 n' V- Q, q- j% W& q/ v    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

( M$ q) Y3 m& E　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时

& |, b( @( H7 u8 w; B　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 V; U  e% Q2 z6 f4 }
      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

  {1 p6 r  \# ^( R. u) ~& }　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
% o# `( z& M# [, e8 ~7 n
5 {8 y1 Y* Q+ q: y　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

站立式
5 [1 O* P+ B# g; i. X
6 E. z6 g0 X# }; V1 R5 o
# X5 y' g& e9 H- z9 f( E& J- n    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

; \" D/ `% S$ _5 h+ B( D8 K　　仰卧式

    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

- Q: D; ~0 T; c$ q　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
' M  h( J1 D: M; V
4 Y# E2 A7 @$ Z/ c1 T　　俯伏式
, O2 @$ }( G8 ?/ ^9 T
    a、手脚伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。