新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。2 D: q# S7 r( I, l% R/ u9 q
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
2 f# A2 S7 y. B. Q5 X3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。3 p: e2 Y5 |0 F q
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。0 ^; M# k0 _, f C8 _$ ]
5. 回到站立姿势。 - g1 [+ N, u4 D4 A A: q0 H' a! U
6 c& Z! h+ p! D3 O: A1 b10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
. |- ~3 J; v5 G' t& [* Qhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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