修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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小S瘦身系列之紧实大腿

　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
! x" K6 B4 y( ]0 {4 O- b0 P

! b; p" M: I: e; g2 B/ T9 J: v　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
, W/ X6 n$ H, I" U4 i　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
8 Z/ q( e' s* o4 w4.可重复做50次。
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2 X1 }3 M7 T- {! i: X1 @    注意事项 　
! u- V+ F0 x* h+ O　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

　　你看！多简单啊！
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) X( }/ ~% @, }: \　　你也会乐在其中喔！！