新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
5 P7 k, k; j$ D3 A2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。' M: l7 V- @1 w& D0 ~* o
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。: a1 E$ ^3 u* ?7 ^' R2 z' Y
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。" ~8 y D2 ]) |$ ?8 d+ j- y
5. 回到站立姿势。 & E7 Y+ _, }5 d4 p: R
* j \0 g+ L- B$ \4 Y: N10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
. _5 F# c6 _1 V3 k, Qhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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