不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
1
看头
; R+ j! M# m/ K% b6 ?1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
- i0 k. c  g8 y. T" G) ]$ J1 n- X. q2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
) w: g8 x; |/ w  Z' L2 K8、脑中风，补维生素C、维生素E;
9、头晕，补锰;
10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补维生素E，维生素A;
2
看眼
7 z6 _7 Q+ @4 G1 ?% {1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
3 I# Y5 [- ~7 S2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
& U8 d( A# |& F: z3 R3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
. @! _( p. H6 D1 q4 u! x4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
' k( @: ]) i( N9 D# s$ |6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8、预防近视眼，补钙镁片;
. _$ {4 U* r- P% M9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
; j; b% l# G6 G* [9 A) `! z- {' r3
; H, s! q' x: e& b4 j看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
* D9 }3 f) j' k2 d. Q2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
. n+ O# j6 s) c3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
4
% i. G$ k3 `. g: v看鼻子
1、鼻炎，补B族和维生素C;
, n- y/ R9 O, L! f( ?9 \0 O2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
6 M* a) C5 F  f! X& n( t5、鼻出血，补维生素C;
6 E# n4 Q- n' @$ O" C. ^8 a4 M5
看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
& v5 Y# ^2 |) ?% V  Z2、舌头发红，补B族;
0 s3 X' \+ g1 w5 @+ l3、牙龈水肿出血，补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
6 B" l( D* D- V  G! ]/ G# R5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
: _+ {0 `, g: Q  Y9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
$ B" E3 g  G+ |, |$ ^2 k, }7 U10、口臭，补维生素B、维生素A;
11、风火牙痛，补维生素C;
) _4 @: G! @( k/ D  M0 Q- g6
看手
( K" A1 L' e7 p1 I+ Y0 q7 M8 n+ D- M. t1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
) D, X) F* T$ [: V. n2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
- q6 t4 _" M/ E8 n3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
3 r. j& s' e- y" @3 {4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
) ]5 @- b( v& c* c5 g5、手指甲软，补卵磷脂;
# q* u# S# S$ k6、手指关节肥大，补钙镁片;
2 N2 F+ I. p4 }$ Q" X0 ]0 x7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
$ s2 A! L- a5 a9、手指甲凹陷上翘，补铁;
! f4 U5 K  x4 ]10、手指甲有白点，补锌;
, s0 C5 {8 S0 w  {+ n# e( ~3 I11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
3 A+ B! R, A5 K/ d' X! ]0 Z& Z12、手指甲易断，补铁;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
' r- {- ]! X8 Q5 \14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
$ |: T5 T. P: [: m* |; i! J+ `15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
( v7 k: J5 s0 R' l* g7看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
( X1 P6 g6 j8 ^6 U3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
8 {3 n) N( N- z( X4、皮下出血，补维生素C;
5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
! b/ Q* D# K% k% P. v+ k& P, O6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
% e& \' X# z* G- b6 A$ b" Y7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
+ P% S7 v; F* l  }. s9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
8 j/ ?* n# n/ s2 x* R7 ^) {, G) i& Y10、脚气，补B族;
1 A- }6 v7 F" ^0 _8 ^; L11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
! a8 F3 |: }0 Z1 O0 \14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
- `) x2 R; Z7 Q' U) e7 U15、伤疤，补维生素E;
8 P3 t: g' _4 }9 E16、伤口不愈合，补维生素E;
8
其他
! l. o1 ^2 X& K( w2 i) n1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
  X2 d6 J  R; R- n# C3 z3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
. j6 _3 G& p7 Q2 @0 m5、便秘，补VB、C，纤维素;
6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
" ]$ W7 M2 D3 d' E% |' e5 `8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE、VA;
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
, i; v4 o& h; x11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
# z& {2 |) [: v! Z5 |: i13、抽筋，补钙镁;
14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
1 m5 o4 ^9 O1 X! P6 ^/ K; z7 B5 I15、防止未老先衰，补VB13，硒;
2 O: F/ B1 p& u8 r8 `7 G16、痔疮，补VB6;
4 Q" K% S/ V, J6 r4 S% V+ ]2 }% q8 ]2 |17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。