论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 # i5 ~& O- {6 r' F
! A7 V% |9 p, ^7 R
饮食治疗便秘步骤：4 _: x2 P) O5 Z, Z
0 g! t0 \( { z* u5 v( i
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维: d! g- k; t4 _$ J9 U& \
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维* D% A* S: s$ n7 n5 w
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
- A' j7 H/ w5 o: r' x7 {. R9 { 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
% t4 j5 J$ S9 L* W) Y, z 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... : C- B d7 N1 N2 G
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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