论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 1 u) X/ d" m) h2 e, t5 t' z
+ l. P6 c7 M8 @饮食治疗便秘步骤:- h# t$ L- D: H o2 u
# U4 X2 [( E# @- @7 Y
1。吃好,包括你的饮食中增加纤维9 M9 a# a0 Z! ?
- 如麦麸,谷物和全谷物,水果和蔬菜,高纤维
) S* j! r" {) R% @. c; Y9 A 2。喝好,包括大量的液体 - 水,果汁或牛奶,每天八杯水+ r. j5 i. [5 |5 |8 W
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟,每周3次
* A p7 ~6 ?; D/ S7 x- E) s' o) u 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 5 O8 r4 P7 G$ N! i+ a% t: n9 y
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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