新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。! o% F' |$ U& m8 N
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。% w+ l j/ E1 X, S
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
- ` T) L' e! }6 ` D% q' k4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。8 i' r! R5 L7 R2 e. [# S3 P
5. 回到站立姿势。 ! @+ p% [4 }8 j! w' E) r3 a
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):! k0 l2 S; [& }/ N: G6 r
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY; \3 K7 ~+ O$ S( m: a& N
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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