新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。 l0 _$ O( L9 c; D+ z. }) M
2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。
' G3 R. \% i* ~" o$ K* |! v1 o3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。3 m& |/ C) T" R4 I) O" V- ?. J
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。2 Y! L% v! v# d( u8 l: {# b
5. 回到站立姿势。
F$ \, Q% x+ G- `( @
9 A- J5 r3 m: _10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):3 l; B3 m* ^8 V
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY a, j. y, t) ~: L& e+ V$ t
2 l8 z: z$ u# s- X( D3 @
, [& \5 K- B) z# M# w
8 }9 g, k4 w$ l- V9 Y |
|