高级会员
- 积分
- 919
- 威望
- 73 点
- 资产
- 3049 金币
- 注册时间
- 2013-11-20
|
来到“不惑之年”的40岁,身体各项功能开始下降,许多毛病可能会开始出现。不论男女,40岁以后,一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏
! @% `7 u2 D' T5 e3 W 心脏是人体的中枢,因此,心脏的健康也是人体健康的关键。
+ t+ X- N5 u& p; }) h7 l
/ j; P5 `$ ~# c M0 Q) u0 K R! y, @, g K5 o* o# g' R& t# A
40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄,长期疲劳,压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害,这时我们应该保护心脏不受到伤害。
" @ _8 i$ i- M u/ p- `
) p" Y2 t) ]. o9 j, k# M5 n$ B& I7 }, a
2、保护肺部. z! ^0 Q# z- f) T# C& i
$ |3 }, b5 D" [' f7 G
3 \0 ^, v! H' {* q* P& p, |6 Z 近年来肺癌发病率增高,吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部,因为烟草已经毒害肺部多年。+ a* X2 `) J" O# ?
8 i0 c4 o3 [, { u
. z7 w9 B: H- `: L4 C 3、保护肝脏
" Z2 q f2 b& n3 [: f4 d9 f+ ~: B" c2 d" p& q5 T$ K9 @
2 X' L q. P) |( k6 G: P 俗话说“养肝就是养命”,40岁以后更要注意保护肝脏,特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害,40岁以后,要注意戒酒和养肝。
2 h- c) ^, U) S4 P+ J' p" k
5 i4 M% A" y. U& ]7 o! e& [8 A/ Y* L. {. P$ ?
想要少生病 最好改掉4个习惯
9 Z" Z' P: K( s t% V' Z7 u, i5 x: c( c3 ^' J
- p# D. W) J7 f9 q9 x5 y4 Z 1、不吃早餐& k* V6 U6 \2 Y; r1 S' y: l9 N
* w; |! b* R! Y5 a
4 q; A; [ S. G3 u# z( w( X 现今很多人起床晚,匆匆出门,没有吃早餐的习惯,不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害,危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出,沉淀晶体,并产生结石。. `! g' s) r( l, M- R- h9 i1 I5 l6 F
2 s. H1 y7 b+ ?2 x, c6 y9 w) }) z' H2 I9 b- }8 ?1 P& h/ b, N
调查发现,长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后,一定要改掉这个习惯,每天吃一顿营养丰富的早餐,可以为身体提供许多有益的元素。
3 M1 ?+ U: V7 C' P2 [. A
9 k; T7 _ Y* \- K3 W5 p% P1 u. `7 }4 G6 G) _' v9 I9 Y s
2、久坐不动
& n& V' Z0 s. e/ @) F, h8 P$ @ J% w1 m+ \( X- z
6 J( h0 D* |/ {! G' ]1 { 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐,容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
* y+ B! T( R1 a- E# m+ L
2 B1 e) n3 ^7 i# d/ |/ @3 J: i) Z, ?! }4 \! \
40岁以后,一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时,起床锻炼5分钟。
' G; `% \7 {3 s& s' s( `% o( P/ O0 _
# m1 N& O) U) ?/ @1 U3 `7 B( Y6 w* H5 E) c
3、熬夜- }: B! R2 D, ^- {. w0 p9 x* L
+ a% {! F' R* {* v* P1 a
% s$ w# n' x5 l+ i5 A% B1 X
许多人有熬夜的习惯,无论是因为工作,还是玩游戏、刷剧,都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要,我们必须好好管理睡眠,早睡,早起,不熬夜,不赖床。: s" s \1 f* p" {8 M
5 _( U% T1 l! ^+ U! V. u7 H
+ h7 Z+ n& y4 n+ [9 x+ N 40岁以后,身体不年轻了,熬夜后很难迅速恢复,所以一定要改变这个习惯。
, t5 N+ x2 f ^ n0 W8 f
7 g. c+ K' {( m- Z1 }
4 E5 S9 S; ~8 W 4、烟、酒上瘾
; m- B- H, q, N# f/ z T' r& t; C* U( y- M9 v. W
6 a5 r- ?' k' r+ T" V9 t S 对于男性朋友来说,年过40,烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是,40岁后,各种疾病高发,与烟酒的“长期”毒害,不无关系。烟酒,能少则少,能戒则戒,对健康尤为重要。
! n# g$ C1 J( b) U. a8 a3 ^# F& {: L- y9 Z; ~. ]4 ^% D' G
$ E, N: ~5 A0 O" w# b( ?5 c% l* c
想更健康长寿 做4件事
5 \& F% h) a0 q3 v0 ]2 O, C" h; k* N/ k1 k: E* p, n
6 J$ b2 v. g. h* }: k E/ E8 r
1、晒太阳* s9 o) B5 |. p, i, D- V
: s X% \1 ~" [+ d$ R7 a- F
& p3 A6 |) f3 T u! M: H* [$ \3 l 40岁后,体内钙质流失加快,容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收,可以补钙。3 J. D) o8 F3 n5 ^
/ [ c% N- @ y7 Z+ S+ K7 z
- d! p! s% _, B2 U4 K 40岁后,最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点~10点,或是下午3点~5点为宜。晒太阳时间不宜过长,一般30分钟左右即可。7 `7 e9 {' a. s4 p+ a" O. b
/ c6 ?! f1 ?) S9 V) c. M, R" a+ ]/ D5 n. H- n
2、勤喝水
4 ]% l& [0 e B; j+ P) o
/ T' P" d* ]$ D' v" H5 Z5 m9 J& _ _1 Q8 N
水是世界上最好的药,多喝水可以促进血液循环,稀释血液,预防血液黏稠,减小血栓的形成率。
) `3 I3 q! o; y2 l; ~. T {6 F' r+ ~
0 H" U, V' D% I# U. m
要注意的是,喝水不是喝越多越好,还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。
+ l& q T' E0 r l) M7 C- L: u1 |4 Y) y$ N7 H' @
; s8 H" y1 y* |2 ] 3、泡泡脚
8 H: N y* a3 m" g& c
% l+ E/ i7 U. y' I1 v# b
- O7 l) [: ]; Z8 O 脚底有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。0 ^& l$ q% a4 F7 a
& i2 Y1 x/ w4 A8 Q1 P( ]' z2 r3 X& E9 A6 z2 [! G3 r' Y; J
经常用热水泡泡脚,不仅可以暖身驱寒,还可以通经络,补肾阳。泡脚水的温度以38℃~40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,约15~30分钟即可。还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳。泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。
8 h( Y S% j" }4 E6 r- x2 f7 h1 Y' ^$ [2 g/ W0 k. B3 d
5 o4 { H' H7 U 4、迈开腿" \ t" j1 w2 o% B, o2 t
4 Y3 W/ U$ P% ?. }! ^, x4 J# ^8 |& @) V7 N- H! b' u1 ^/ [, H5 W
健康的身体,离不开适当的运动。尤其是40岁后,一定要迈开腿,常运动。8 A3 `7 t' K0 w' W: j) n- `( |
3 R# X( C0 k& a7 `0 ~% C
% b& O) _, s. C Y3 b1 E5 W 有氧运动,有助于燃烧脂肪,消耗热量,有减脂效果,可帮助预防肥胖。力量型的运动,能很好的锻炼肌肉,增强代谢能力,让人更健美、阳光,也能让身体各机能衰退速度变慢,延长寿命。! R! U% C, D6 x0 }3 b g1 s6 T
/ n; r- z; r2 M, G. M
|
|