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很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。
" Z/ [+ o% P- Z第10名：石榴3 Z1 R( G: L# [) N1 ^( b
, H; L1 K& j& e8 Q. m9 R石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道) q9 Y4 O, E# C& f0 e" w8 {4 W4 ?
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也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
: S2 s v9 \) r6 [0 {1 ]第9名：柿子+ y' i: r/ b/ p" a: Q' R+ ~
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名：梨) ?0 h7 X6 I) h! f/ l! K: Q
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梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）春天干燥多变，吃这种水果滋润养人& ]2 _ X0 n# @% h! x% l
第7名：山楂" P) `( _9 F9 E" }$ C _
% R) q5 x, p- a2 M) E8 ?山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
9 m' Y; t% E* e: v) L& O3 `) x第6名：菠萝蜜
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2 d* O8 A1 `0 ?. N菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。第5名：香蕉
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！- H1 p. S3 i' E! J& O1 O9 |
第4名：鲜枣) M0 }' o# V# P- D: I8 s. E! f
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。1 f! K$ d1 Q) i* b5 K2 |9 O( ~# u
第3名：榴莲9 e- l$ P# P# E+ s
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榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。6 f5 e7 G7 ?9 }( m n
第2名：牛油果) ?4 U" @% \- S) p+ X* a
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
4 F, s* W: w1 W$ Z, ]7 s( X, ? f第1名：椰子3 u @. a/ W, s2 }
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椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。
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狗仔卡
发表于 2020-3-12 13:18
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