十大高热量水果排行 好多比肉的热量还高

冰点

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。
第10名：石榴
) v5 ^8 t2 L# r
石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道

) [. G$ f7 w( [8 M5 g8 D- L" t也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
  m  k3 T& F& }) X/ y; k/ o$ Z" i. H, X第9名：柿子
0 y2 A6 Z. h  r' n  [/ b* r
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名：梨
3 q8 |; ?3 c/ G
梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）春天干燥多变，吃这种水果滋润养人
! q3 T1 i0 J' X7 T/ @' @1 p5 I第7名：山楂

山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
5 @9 k, p& S! G第6名：菠萝蜜
' Y6 F! k* U( L* z
$ l1 Z0 D2 u" L+ t5 j0 F" o" |菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。第5名：香蕉
) Z( Z3 h) V; ~5 `
- {% M' X1 O5 A0 t" o香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
第4名：鲜枣
8 T% q  x6 p* B
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第3名：榴莲
5 F* H, U  X) u3 Q
. H- z5 r7 C1 k7 D+ W- e: Z+ K2 H榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
第2名：牛油果
3 g( F! `, N0 B  w
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第1名：椰子

椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。
3 M1 ^4 e5 m& W1 x/ W
& K, D2 y$ Z% ]- R( s