新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
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- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
$ D7 o( P# o7 I3 o 简易高效美臀运动 9 c8 N" B! t! j+ _3 ?9 \- \5 \% Y
第一式:虎形
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x) w& P/ D. [8 J$ } 1、四肢着地跪伏。 W$ X% p& X$ D% [6 S& g
7 N1 B7 d* S8 [, V/ O 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 - [( H5 N; ]4 B; d7 D6 f
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注意:反复做4次,另一侧同
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0 G: P5 _9 H" e" o" V2 v7 n 第二式:桥式
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1 V' C5 ~/ K7 `/ x' T 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
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0 |5 x0 ~. Y. t- p4 [ 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 ! Z, n7 y& s8 h
$ t: F p8 X9 C M1 M4 g, I1 V 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 0 _ U7 f/ J" k7 l* Y/ p
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦: 0 c! j6 S2 N. `: U4 ]
! M1 N* R% E- C4 k' }& D+ m; V 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 - k6 ^' E& s3 `* |. x$ @" B' e
# _; ~7 T: u" r& ^0 k+ s 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 J0 ^7 V2 J- X/ P# K& F# _; ]
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3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 8 h, {! [$ Z/ Q
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4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 2 v+ q# P5 j7 Y6 g5 H$ i
: G3 `* ?8 g" {$ c( @4 X+ e2 | 美臀障眼法——束裤的选择 6 @+ d. _% }8 { _4 q
7 k: U/ Z T9 }8 I. n t1 ^ B 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
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; t1 {% v1 o- i" f 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 " A$ n# `; ]1 ^: X J
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臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 " A9 A" ?$ k# u, J$ E; Y
# R' A. m/ Y$ j; i 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
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+ C. |7 {1 K6 Q( ?% q3 V 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来? $ F U4 M, k3 n
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束身衣的正确穿法示意
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* T$ q5 ^$ o: ~" m+ T 护肤——赶走橘皮组织
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+ J: i7 u$ V- N- ?( | 提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> + C% @# m5 `9 i' D8 C( d
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3 w [. S8 A8 X) n6 ? 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
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* e. g2 Q" p9 o8 M% _$ w 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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