高级会员
 
- 积分
- 919
- 威望
- 73 点
- 资产
- 3049 金币
- 注册时间
- 2013-11-20
|
来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏7 v3 n/ g. @' {" \
心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。8 T0 V$ [3 T P/ P& d
" i8 F. ?% r8 E3 u- V$ O
. h1 i8 m* O! `3 v3 Y
40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。* H" ~+ _+ S4 [# ?. y1 C$ F+ w' ~. P
* |- w4 x# ?# ?! a3 L. d" _& [
0 n7 n* m0 |5 l& E" S 2、保护肺部: P2 d3 R" R2 e% B2 I
) t. j& o I2 E
/ c9 k: n# J6 b& M5 P 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
2 V. u" n1 D) F
, |, R, T& M! {" C( _( z& H; p; O+ p8 O+ f; g2 w5 J/ E W1 O) [
3、保护肝脏: v0 K( W [: M
1 y$ ~# F% l" } u+ w+ h
" l# q$ Q9 O/ } 俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。: ]9 F. |) t9 C1 Z# Z6 T( s
$ Z& X/ k: y0 ], W: \
9 |8 X5 a# q3 x 想要少生病 最好改掉4个习惯6 {5 O5 s2 v G" n! U9 q
# @$ N* Z4 @& g6 U9 S) A% \# T1 ^- d( H/ f0 Q- Z0 O4 c
1、不吃早餐
7 v* P0 h- Q" H! R2 V
, E+ j3 m6 ^1 n* n; z. ^
; c) o& s. \8 d9 ~7 t4 t1 v5 h 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。' n6 c: J2 i/ D7 Q3 m
7 I( D, O5 C4 z0 W0 j& k F
2 g8 R$ t1 A% W% @7 d- M# M! e 调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
" x5 Y- W, t. F/ K! U# i7 `; M X% U" C, C0 D; J
9 O( G6 l2 g$ T m3 w2 {6 r0 t 2、久坐不动, d) p) `/ o) H) }2 b# c" S5 g
: H2 w( \0 B1 ?, M6 ]! G3 e/ F# A+ d
久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。9 Q, G, j) w v3 ^0 c
- i @: A1 [0 A( l2 \/ h5 n+ \/ u3 m1 b9 u' t2 u0 K
40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
. U7 m. [1 C& a% ]* G# C, M) Q
4 w* H% { J7 V- E L& N C/ Q! \' h8 L9 T/ ?- x5 F
3、熬夜$ e; L$ l, G+ O; z" k) U
) @2 p r) _$ D Z; d
1 P0 Y: g( Y! b- ]2 b$ n 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。9 U& n8 B2 o& \/ V2 A2 D$ g& a
& c( K) ?, P; o" U+ A/ A/ o0 @0 r2 _! M) d9 \0 ]: Y5 l
40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
! O* J% V" p2 |& \4 q$ p) ]
. U7 X" D+ g7 W* |( d. L2 b0 I* t& v6 E4 k% s7 l( Z
4、烟、酒上瘾
% o3 H5 Q8 \5 u% o, X: M' \. o2 ~- y! R) J( w% Z! o2 K, J
, u8 `& r3 S, m) ~ 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。) m& d8 I4 U; g# D2 f
* S: W& g( f% p& i3 m [3 _4 R: Z4 c- @+ _
想更健康长寿 做4件事( n" r9 u4 Z2 \7 p2 A. j i
9 ?- y& l E( g" S6 a) g
! _& f9 A- E! o* n# R. z 1、晒太阳
# i* z/ i) c7 R4 Q9 x( r6 w1 x/ w% A# P1 t) Z6 r9 \- R
0 b J: B" `* |
40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。+ Z+ ^1 l j7 I1 F! J
0 `" M' t* E- }9 b
$ n" g6 a) C9 i; b6 A1 D7 ?
40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
4 g/ S- S9 c/ i* l+ [' j- t6 i: V2 G, H7 _
) u: g1 E+ _" H% T/ W+ B7 N
2、勤喝水 |! y( {6 Y7 y2 [" L
E1 r0 u: \# `/ _3 R- [, j0 Y
5 l. J5 o3 x9 i1 L6 J& C2 A0 j 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
3 @9 G& o) F( g/ \' ]/ @( U; o' e5 [( l$ R9 a3 N
! U4 D7 `4 v! O `5 L
要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。0 f7 D/ l3 ~+ j) y, C9 T/ X9 i9 X# k+ h; c
7 e. G6 u. ^, U4 d1 G
4 I: k/ W9 J0 |# w/ Z. j 3、泡泡脚- O( h6 c6 h8 ]0 P5 ^
9 ]( I8 n* J( t5 T q
- v9 J; w# ~' F
脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。" W" H V/ `2 z) ], y! H
% ]# I3 G7 g9 N
. `, y$ O# x! @" k
经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。9 U O- P9 e t- G; O; H
" |9 ?: G- Z6 Z: b4 Y
$ k. |# \. |. M( @+ v3 M( v8 E
4、迈开腿
6 c! E! H* C3 K/ M$ y- G2 f/ F" f6 q) t4 ^7 V4 Q- b0 C2 ^
4 `/ h8 m+ n0 ]. K
健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。# U5 v9 M0 z/ x
4 d- h! [1 u2 n8 Z" V" ^. v8 Y1 n) ?5 D7 `1 E% X, N: K7 D$ q
有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。' K% e; ^4 m$ O4 F
% }% o. w9 p4 _0 [$ d9 `2 z4 u0 z |
|
狗仔卡
发表于 2020-12-5 16:04
提升卡
置顶卡
变色卡