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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。8 ]: i' t% e# x7 ?) ?1 X! k: ?
第10名:石榴. `+ Z8 N/ K- u. s
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
% W8 E$ u, ~# m' j' u1 n+ ]第9名:柿子9 r5 \/ d0 h9 N& c% h
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
# G: {4 i: D, E" x7 a0 {, Y第7名:山楂3 ~9 B7 G! g: f6 [. n6 @% ^
! F+ K" V$ H3 v- u: {4 t) g- N山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
; ~/ ^/ S O9 M7 P3 O第6名:菠萝蜜, K- l( O& y$ Q6 I
$ o+ S) E; a. r# _. S菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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+ G0 Y1 k" V/ x香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!7 D: q6 e( Y! T" g* ` M& i
第4名:鲜枣
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。7 T% i. R M- }$ ?6 d$ m
第3名:榴莲0 f8 @: H' I6 P! L; l! j( X
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。& C ~4 D' m5 k; l5 w7 h' [
第2名:牛油果3 {/ m# C/ S* K) Z0 s: A% Z
5 \2 U+ H D8 H: b牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。# h% O, }0 G% j7 b/ k& `8 b5 [
第1名:椰子) D0 j% h3 X5 _# _& N
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。8 Z# A/ ^/ a( s% d1 R4 J* v
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