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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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秘诀一:一定要吃早餐
7 E! y! B7 c% ^0 N 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。5 [2 ?7 Z2 w/ w' ?- B
; W6 m2 ?7 w/ E# r 秘诀二:选择合适的内衣' J: v4 n- Q2 }$ s- |' w0 _" H; ^
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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8 f( w5 z" o3 N: o" I 秘诀三:不应跷脚坐& f# n9 K* q% ?' }. [5 z* p
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。$ Q$ ]: o3 ^$ q; D8 m1 r
~; }+ C" ^7 n$ S; w% h$ w- L 秘诀四:注意睡姿3 W8 Y; V/ e4 E2 P. J
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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秘诀五:应多浸浴" Y8 u0 Q9 g* J) U4 @# w
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。% u9 E4 w( J, b! {
8 {% @7 f. K- S5 P1 V$ \ 秘诀六:12时入睡
) w& d/ y# {6 `( M- e+ v2 d 每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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